Fortalecer abdomen y brazos

La siguiente tabla de ejercicios diarios te ayudará a fortalecer los brazos y abdomen:





Resultado de imagen de flexiones balon medicinal


Flexiones con el balón medicinal:

2 series
10 repeticiones
sin descansos







Resultado de imagen de leñador con pelota alta





Leñador con pelota alta:
2 series
8 repeticiones
60 segundos de descanso entre  series










Resultado de imagen de fondo con una pierna





Fondo con una pierna:
2 series 
10 repeticiones
Sin descansos










Resultado de imagen de abdominales con brazos cruzados

Abdominales con brazos cruzados:
2 series 
10 repeticiones
60 segundos de descanso entre series







Resultado de imagen de Press hacia abajo con cuerda:




 Press hacia abajo con cuerda:
2 series
10 repetiocnes
Sin descansos











Resultado de imagen de Plancha lateral a plancha con rotación de tronco:



Plancha lateral a plancha con rotación de tronco:
2 series
10 repeticiones
60 segundo de descanso entre series










Resultado de imagen de Postura parado sobre los hombros:

Postura parado sobre los hombros:
2 series
1 repetición mínima (en este ejercicio lo tendrás que ajustarlo dependiendo de tu resistencia)
Sin descanso (aunque usted puede tomar un descanso de 10 segundos entre serie y serie)





Resultado de imagen de abdominales x





Abdominales X:
2 series
10 repeticiones
60 segundos entre series







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